Indikator
  • USD → IDR Jual: 13,338 • USD → IDR Beli: 13,352
  • EUR → IDR Jual: 14,126 • EUR → IDR Beli: 14,145
  • HKD → IDR Jual: 1,718 • HKD → IDR Beli: 1,720
  • JPY → IDR Jual: 117 • JPY → IDR Beli: 117
  • AUD → IDR Jual: 10,210 • AUD → IDR Beli: 10,226
  • SGD → IDR Jual: 9,371 • SGD → IDR Beli: 9,387
  • Emas Jual → 548,000 • Emas Beli → 523,000
  • Perak Jual → 10,900
  • Update Tanggal 07-03-2017

Mengatasi Nyeri Otot Setelah Lari

Home / Kesehatan / Mengatasi Nyeri Otot Setelah Lari
Mengatasi Nyeri Otot Setelah Lari ILUSTRASI. Olahraga lari. (Foto: competitor.com)

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Nyeri otot hampir bisa dipastikan hadir pada kebanyakan orang setelah lari. Rasa sakit tersebut bisa menjadi hal yang baik karena itu berarti otot Anda bekerja dengan baik. Kecuali jika nyerinya parah. Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri otot setelah lari? Meskipun nyeri otot setelah lari adalah hal yang wajar, berikut cara-cara untuk meminimalisir gangguan ini, dilansir dari Hello Sehat.

1. Santai
Penting bagi Anda untuk belajar bahwa pendekatan yang santai terhadap latihan otot selalu lebih baik daripada pendekatan yang terburu-buru. Ini termasuk memberikan kesempatan bagi tubuh Anda untuk beradaptasi dengan melakukan beberapa latihan ringan.

2. Peregangan Otot
Peregangan selalu menjadi bagian mendasar dari olahraga, tetapi orang cendrung meremehkannya. Lari yang diikuti dengan peregangan biasanya bisa sangat membantu mengurangi nyeri otot dalam lari jangka panjang. Tahap ini membantu meringankan nyeri otot setelah lari dengan cepat di lapangan.

3. Cobalah Repeated Bout Effect
Anehnya, yang berkebalikan dari santai mungkin bisa membantu. Repeated bout effect bekerja dengan dasar bahwa otot, jika dirusak secara intensif, akan sembuh lebih cepat dan mencegah kerusakan lebih lanjut yang disebabkan oleh latihan fisik yang sama.

Jika nyeri otot Anda parah, mungkin Anda harus menghubungi dokter. Nyeri otot parah juga bisa menjadi tanda bahwa Anda membutuhkan istirahat. Bagaimanapun, selalu waspadalah terhadap rasa sakit seperti apa yang tidak lazim, apa yang normal, dan pertimbangkan apa yang terbaik bagi tubuh Anda. (*)

Berita Terkait

Komentar

301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Terpopuler

Top
Wawanita.com satriamedia.com